優光泉ファスティングのやり方は？準備食・回復食・飲み方まで徹底解説

「ファスティング（断食）に興味はあるけれど、空腹に耐えられるか不安…」「酵素ドリンクの種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか？

数ある酵素ドリンクの中でも、無添加にこだわり多くのダイエッターから支持されているのが「優光泉（ゆうこうせん）」です 。

この記事では、優光泉を用いたファスティングの具体的なやり方や飲み方、失敗しないための「準備食・回復食」のルール、そして気になる料金プランについて、分かりやすく解説していきます。

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優光泉がファスティングに選ばれる3つの特徴

市場にある多くの酵素ドリンクをリサーチした結果、優光泉が特に高く評価されている理由は以下の3点に集約されます。

1. 128種類の国産野菜・果物を凝縮

優光泉の最大の強みは、原材料への並々ならぬこだわりです。厳選された128種類もの膨大な国産野菜や果物が使用されており、その食材の約9割は豊かな自然に恵まれた九州産で占められています 。

単に種類が多いだけでなく、栄養素の高さと美味しさを最大限に引き出すため、それぞれが最も栄養を蓄える「旬の時期」に収穫されたものだけを使用しているのが特徴ですよ。

まさに「飲む野菜」とも評されるほど、大地の恵みである野菜エキスが1本のボトルにぎゅっと凝縮されています 。

これほど多種多様な植物性栄養素を一度に、かつ手軽に摂取できるため、ファスティング中の栄養補給に最適な1本として選ばれているんですね。

2. 安心の「完全無添加」

一般的な酵素ドリンクの中には、コストを抑えたり飲みやすくしたりする目的で、ボトルの半分以上が糖水（液糖）で薄められていたり、香料・保存料・着色料・安定剤といった添加物が大量に配合されているケースが少なくありません。

しかし優光泉は、こうした安定剤・保存料・着色料・香料を一切使用していない「完全無添加」の酵素ドリンクです。

さらに、味付けのための砂糖やハチミツなどの甘味料も一切加えられていません 。

それにもかかわらず、驚くほど濃厚で美味しいのは、独自の熟成・発酵プロセスによって引き出された「野菜発酵エキス本来の自然な甘み」を活かしているからです 。

余計なものを一切体にベースに入れないため、オーガニックや自然派食品を好む方でも心から安心して毎日の生活に取り入れることができますね。

3. 原液100%と、美味しさへのこだわり

優光泉は、水や液糖で一切薄めていない「原液100%」の濃縮エキスです。そのため、少量でも野菜の発酵パワーをダイレクトに体に届けることができます。

さらに優光泉は、味覚が敏感になりやすいファスティング中でも美味しく続けられるよう、製法や熟成期間にまで徹底的にこだわった独自製法で作られています。

「無添加だから味が薄い・美味しくない」といった酵素ドリンクにありがちな不満とは無縁で、野菜本来の甘みを活かした自然な美味しさが多くの利用者から支持されているんですよ。

SNSで大人気のゆうこすさんも、実は『優光泉』を使ってファスティングに挑戦しているそうですよ！

これからご紹介する正しいやり方やスケジュールも、ぜひ一緒に参考にしてみてくださいね。

【目的別】優光泉ファスティングの正しいやり方・スケジュール

優光泉を使ったファスティングには、個人のライフスタイルや目標のレベルに合わせて選べる4つの主要なプログラムが用意されています 。それぞれの具体的なタイムスケジュールや飲み方のポイント、前後の過ごし方を詳しく解説します。

① 初心者や忙しい方に最適：1食置き換えの「プチ断食」

ファスティングが初めての方や、空腹感に耐えられるか不安な方に最も推奨されるのが、1日のうち1食だけを優光泉に置き換える「プチ断食」です 。この方法は無理な我慢が必要ないため、ストレスなく継続できるのが特徴です 。

摂取量の目安

置き換える1食分の食事を、優光泉ドリンク3杯（1杯の目安は原液60ccを水や炭酸水で薄めたもの）に置き換えます 。

具体的なタイムスケジュール例（朝食を置き換える場合）

• 起床直後： 優光泉を1杯飲む（睡眠中に消費した水分と栄養を補給） 。
• 午前中（10:00頃）： 仕事や家事の合間に2杯目を飲む（空腹を感じる前に先手を打つ） 。
• 昼食の直前： 3杯目を飲む 。
• 昼食・夕食： 普段通りの食事（普通食）を摂る 。

タイムスケジュール例（夕食を置き換える場合）

• 朝食・昼食： 普段通りの食事（普通食）を摂る 。
• 夕方（16:00〜17:00頃）： 間食代わりに優光泉を1杯飲む 。
• 夕食の時間帯： 優光泉を1杯飲む 。
• 翌日の朝食前： 優光泉を1杯飲む 。

成功のための重要ポイント

置き換えた食事の次に食べる普通食の前に、酵素ドリンクを1杯飲んでおくことが推奨されています 。これにより、急激な血糖値の上昇を抑えやすくなります。また、普通食に戻した最初の1口目は、消化を助けるために「30回以上よく噛んでから食べる」ことを徹底してください 。

② 食べ過ぎた週末のリセットに：丸一日しっかり休める「1日断食」

外食や飲み会が続いてカロリーオーバーが気になるときや、週末を利用して一度胃腸を休ませたいときに最適な丸一日のプログラムです 。

摂取量の目安

基本的な摂取量は「20cc（薄めてOK）×6杯」が目安ですが、何杯飲んでも構いません 。

実践的な飲み方のノウハウ

水で都度割るのが面倒な場合は、あらかじめペットボトルの水（少し減らしたもの）に優光泉を30ccずつ計量して入れ、よく振って混ぜたものを1日に4本分用意しておく方法が非常に便利です 。これを1日かけてこまめに飲み干します 。また、体が冷えて寒くなるのを防ぐため、冷蔵庫で冷やさず常温で飲むのが成功のコツです 。

過ごし方と注意点

丸一日を優光泉と水分だけで過ごすため、断食中は塩分が不足しがちになります 。頭痛や体調不良を防ぐためにも、糖分などが含まれていない純粋な梅干し（持ち運びには無印良品のねり梅などが便利）を口にして、適宜塩分を補給してください 。また、どうしても味が単調に感じて飽きそうなときは、お湯に味噌をほんの少し溶かした「味噌湯」を飲むと、舌の気分転換になります 。

翌日の回復食スケジュール

断食が終わった直後にいきなり普通の食事に戻すと、胃腸に大きな負担がかかってしまいます 。翌日は玄米小豆粥や普通のお粥、具なしの味噌汁などを用意し、ゆっくりと体を慣らしていきましょう 。

③ ファスティング効果を最大限に実感：本格的な「3日断食」

体内の不要な老廃物を排出し、内臓をしっかり休めることで、健康的なダイエットと体内環境のリセットを強くサポートするプログラムです 。

摂取量の目安

3日間のすべての食事（毎食）を優光泉に置き換えます 。基本の目安は1日あたり20cc×6杯ですが、お腹が空いたと感じたら我慢せず、回数を気にせず優光泉を飲んで空腹感を和らげてください 。

3日間のリアルな波と過ごし方

一般的に2日目が空腹のピーク（魔の一日）になりやすく、ここで挫折してしまう人が多く見られます 。ここでも梅干しや少量の味噌を活用して乗り切りましょう 。不思議と3日目になると体が食べないことに慣れ、脳がスッキリと冴えてくる感覚を覚える人が多くなります 。食事のことを考えずに済むよう、読書や映画、ゲームなど没頭できる趣味を用意しておくことが完遂の秘訣です 。

3日間の厳重な回復食期間

3日間の断食の後は、必ず3日間の回復食期間を設けます。ファスティング直後の胃腸は「赤ちゃん」のようにデリケートで吸収率が高い状態です。

• 1日目の朝
  食物繊維で腸内を刺激して大掃除するために、大量のお湯とだし汁で大根をクタクタになるまで煮た「スッキリ大根」を食べるのが非常に効果的です。
• 1日目の昼・夜〜3日目まで
  朝食と昼食は優光泉ドリンクにし、夕食はお粥やお腹に優しい和食（柔らかく煮込んだ野菜など）を摂るようにし、数日かけて徐々に元の食生活へ戻します。

ファスティング成功の鍵！「準備期間」と「回復食」

ファスティングにおいて、断食当日と同じくらい重要なのが前後の過ごし方です 。ここを怠ると、体調不良を引き起こしたり、リバウンドの原因になったりします。

断食前の「準備期間」の過ごし方

断食を始める3〜7日前から準備を始めると効果的です 。

• 油っぽい食事や高カロリーなものを避け、和食中心のメニューを心がけます 。
• 胃腸への刺激を減らすため、アルコールやカフェインの摂取は控えましょう 。
• 意識して摂りたい食材の合言葉は「まごわやさしい」（豆類、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、いも類）です 。

断食後の「回復期」の過ごし方

断食が終わった直後の胃腸は、休止状態から目覚めたばかりで非常に敏感になっています 。

• 回復期の長さ
  断食を行った日数と同じ期間（3日断食なら3日間）設けるのが理想的です 。
• 1日目の食事
  朝食は、多くの実践者が取り入れている「スッキリ大根」（大根をだし汁で柔らかく煮たものとその汁）やお粥、具なしの味噌汁など、極めて胃に優しいものから始めます 。
• 2日目以降の食事
  柔らかめのご飯やクタクタに煮込んだ野菜スープなどを摂り、数日かけて質・量ともに普通食へと戻していきます 。この期間の油っこい食事や飲酒は厳禁です 。

途中で挫折しないための4つの実践ノウハウ

多くのファスティング実践者のデータをリサーチしたところ、空腹感や飽きを乗り越えるための共通のテクニックが見えてきました。

対策項目	具体的な実践方法	期待できるメリット
飲む温度	冷水ではなく、常温の水や白湯で割る	体が冷えるのを防ぎ、内臓に負担をかけない
味の工夫	「スタンダード味」と「梅味」を交互に飲む	酵素ドリンク特有の味に飽きるのを防ぐ
塩分の活用	純粋な梅干し（ねり梅）や、お湯に味噌を少し溶かして飲む	味覚の気分転換になり、不足しがちな塩分を補える
環境づくり	読書、映画、ゲームなど没頭できるものを用意する	食事のことを考える時間を物理的に減らす

気になるお値段は？優光泉をお得に始める方法

優光泉の価格（ハーフボトル2本セットの場合）

購入方法	価格
通常価格	税込9,180円
定期購入・初回限定価格	税込6,426円
定期購入・2回目以降	税込7,344円

優光泉を始めてみるなら、通常購入よりも公式サイトの定期コースを選ぶのが断然お得ですよ！

人気のスタンダード味と梅味がセットになった「ハーフボトル2本セット」が、初回限定価格の税込6,426円で手に入っちゃいます。

通常価格は税込9,180円なので、初回は一気にお財布に優しい約30％OFFになります。

そのうえ、送料・手数料無料でスタートできるのも見逃せない嬉しいポイントですね。

お得なのは初回だけじゃありません。

2回目以降も税込7,344円と、ずっと通常価格よりお得に続けられるようになっています。

公式サイトの定期購入が安心な理由

優光泉の定期コースは、お財布に優しいだけでなく、初めての方でも安心してスタートできるように「安心返金保証」が用意されているんですよ。

万が一「味が合わないな」「体に合わなかった」と感じた場合でも、商品が届いてから30日以内であれば返品できます。

返金額は最大1万円までで、一家族につき1回まで利用できるので、まずは気軽に試せるのが嬉しいですよね。

また、定期コースと聞くと「何回も続けないと解約できないんじゃないの？」と不安になる方もいるかもしれませんが、どうぞご安心ください。

出荷回数0回以上からキャンセル・一時休止・スキップが可能となっています（つまり、初回の商品がまだ発送される前の段階からでも手続きができ、回数の縛りは一切ありません）。

変更や休止、解約はマイページから簡単に手続きできますよ。

ただし、お届け日の変更や休止などをしたい場合は、お届け予定日の11日前までに手続きが必要です。

ギリギリになると次回分が発送されてしまう可能性があるので、早めに準備しておくと安心ですね。

さらに、初めてでもスムーズにファスティングに取り組めるよう、ファスティングガイドブックが付いてきます。

16時間断食から本格的な3日間断食まで、さまざまな方法が分かりやすく載っているガイドブックなので、「自己流でやるのはちょっと不安…」という方にとっても、きっと心強い味方になってくれますよ。

まとめ

優光泉を使ったファスティングは、単に摂取カロリーを抑えるだけでなく、日頃から働きすぎている現代人の胃や腸などの内臓をしっかりと休ませ、体をリセットするための健康的なアプローチです 。

通常価格よりも大幅に安くなる初回 6,426円（税込）の定期コースや、万が一のときの返金保証もしっかり用意されているため、初心者でもリスクを抑えてスタートすることができます 。

リバウンドや体調不良を防ぐためにも、まずは無理のない「1食置き換え」や「週末の1日断食」から、正しいルールに沿ってステップアップしてみてはいかがでしょうか 。